市气象台20日11时发布预报：今天下午晴，周末最高北转南风二三间四级，北京最高气温34℃；夜间晴，气温河池市某某餐饮管理客服中心南转北风一二级，℃紧急提最低气温20℃。周末最高

详细预报：

北京“热晴”模式上线，北京双休日依旧以晴为主，气温高温天气持续，℃紧急提预计白天最高气温在35~36℃。周末最高户外活动咱们尽量安排在清晨或傍晚时段，北京日间出行务必注意防暑防晒。气温河池市某某餐饮管理客服中心

周六迎来夏至节气。℃紧急提此时气温较高，周末最高雷雨增多。北京明天起连续五天，气温北京最高气温都在35℃及以上，持续炎热天气开始了！

预防中暑小贴士

中暑是夏季常见的急症，加强预防可以大大减少发病率，中暑预防应注意以下几点：

1.充足的睡眠：合理安排休息时间，保证足够的睡眠可以保持充沛的体能，并达到防暑的目的。

2.科学合理的饮食：夏天更要注意营养均衡，补充足够的蛋白质，如鱼、奶、豆类等。饮食要清淡，不宜吃高热量、油腻、辛辣的食物，因为这些食物不易消化，增加胃肠道的负担。

3.做好防晒措施：室外活动要避免阳光直射头部，戴好帽子、衣着宽松。

4.及时补充水分：科学饮水，不要等到渴了才喝水。正确的方法是随时喝水，以保持人体所需的水分。同时，大量出汗会流失盐和矿物质，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质，应及时补充。

来源：BRTV新闻（记者：康露）

编辑：霍天舸