您的当前位置:首页 > 休闲 > 为什么有人吃红薯是减肥,有人吃红薯却是增肥?真相到底是什么? 正文
时间:2025-08-12 17:59:41 来源:网络整理 编辑:休闲
红薯作为生活中常见的一类粗粮食物,喜欢食用它的人也不在少数,红薯含有丰富的膳食纤维以及维生素等营养成分,摄入后能够很好地增强饱腹感,同时也能满足机体的营养需求。当然,关于红薯,人们对它也存在一些争议,
红薯作为生活中常见的有人一类粗粮食物,喜欢食用它的吃红人也不在少数,红薯含有丰富的薯减东方市某某医疗设备服务中心膳食纤维以及维生素等营养成分,摄入后能够很好地增强饱腹感,肥有肥同时也能满足机体的人吃营养需求。
当然,红薯关于红薯,却增人们对它也存在一些争议,有人比如,吃红东方市某某医疗设备服务中心一部分人认为,薯减食用红薯能够帮助减肥,肥有肥可以多吃,人吃但也有一部分人认为,红薯红薯本身含有较高的却增热量,摄入过多会增加身体肥胖的有人风险,那么,真相到底是什么呢?
其实,在日常生活中适当食用红薯确实能够起到辅助减肥的作用。这主要是因为红薯中含有丰富的膳食纤维,摄入后能够增强人体饱腹感,在一段时间内降低食欲,除此之外,红薯中所含有的淀粉会在人体内被较慢的分解,这对于控制体重也是有一定积极作用的。
再加上红薯中还含有一种名为脱氢表雄酮的营养物质,在这一物质的作用下,能够有效抑制脂肪的堆积,因此同样有利于实现减肥目标。
可如果红薯的摄入量过多,也的确会导致所获取的热量超标,进而增加肥胖风险。主要是由于红薯中所含有的淀粉以及糖分水平较高,摄入量过多会导致身体无法在短时间内将其完全分解代谢,如此一来就只能转换成为脂肪在人体内堆积。
因此,红薯究竟是减肥还是增肥,其关键还是在于所摄入的量。就红薯本身来说,它是很健康的一类食物,平日里适当多吃一些红薯,还能够使身体获得以下这几方面的好处。
1.提供能量和纤维
红薯中所含有的碳水化合物以及膳食纤维成分较高,在进入人体后能够持久地提供能量,并帮助消化系统维持功能正常,尤其是在气温较低的秋冬季节,红薯是很优秀的一种热量来源,大家可以通过适量的食用红薯来帮助维持体温,在此过程中也不会额外地增加身体负担。
2.呵护心血管健康
红薯中除了含有丰富的膳食纤维外,其维生素C含量也较高,这两种营养成分均有利于降低人体血液中所含有的胆固醇水平,因此,能够在一定程度上呵护心血管健康。当大气温度较低时,很多人的血压以及血脂水平都会出现异常波动,在此情况下,其实就可以通过适当摄入红薯来进行缓解。
3.润肠通便
红薯中含有诸多不易被机体消化酶所破坏的纤维素以及果胶成分,这些营养物质在进入人体后还能够刺激消化液的分泌,同时加速胃肠道蠕动,如此便能够达到润肠通便的效果。
除此之外,适当多吃红薯,还能够帮助人体加快肠道中所堆积的有害物质的排出,进而减少机体对毒害物质的吸收率,且红薯中的膳食纤维比例比较高,能够刺激肠胃蠕动,进而改善便秘。
【本图文由“轩辕岛”新媒体独家原创出品,作者莂枳,未经授权,请勿转载、复制】
声明:个人原创,仅供参考联合国称加沙人道主义援助行动仍面临严重阻碍2025-08-12 17:37
“举报你就老实了”,母亲高调晒女儿电网工资,被网友发现猫腻2025-08-12 17:36
注意!绵阳民办学校摇号结果今日公布,附各校学位确认流程2025-08-12 17:16
匈牙利总理:欧洲领导人必须承认对乌克兰的战略错误2025-08-12 16:59
莫迪与泽连斯基通话 讨论双边关系及俄乌冲突2025-08-12 16:52
暑期校园安排与注意事项,请查收!2025-08-12 16:06
“热死人了” 警惕!近期多地现这种病例2025-08-12 16:02
北京:优化小客车指标配置,更好服务家庭用车需求2025-08-12 15:54
广东多地倡导出租屋房东主动为租户加装纱门纱窗2025-08-12 15:48
多地官宣:音乐节可在现场领结婚证2025-08-12 15:41
无声的较量与厮杀!信息支援部队攻防演练首次公开2025-08-12 17:54
最高50% 特朗普再宣称对8国加征关税2025-08-12 17:21
成都又要新增一所“教科附”高中?最新消息来了2025-08-12 17:17
冯德莱恩对中国提出三项要求,外交部回应2025-08-12 17:06
37%流量已沦陷!恶意机器人正在蚕食你的业务2025-08-12 16:48
刚刚,南京第一中学指标生名单出炉!查收!2025-08-12 16:47
恢复越好训练收获越大 盛夏这样运动安全又高效2025-08-12 16:36
中新健康丨防止铅中毒,小心家里的老旧水管!用水前做一件事2025-08-12 15:39
哈马斯称抵抗不会停止 直至以色列占领结束2025-08-12 15:23
高校提供“研究生情侣寝室”?校方回应2025-08-12 15:16